Jet lag : dompter le décalage
Sens du vol, lumière, mélatonine : ce qui recale vraiment ton horloge, et ce qui ne sert à rien
Au programme
- 1Le décalage horaire (jet lag) apparaît quand on…
- 2En général, dans quel sens le jet lag est-il le plus dur à encaisser ?
- 3Un vol Paris–Johannesburg, presque plein sud, donne peu de jet lag parce que…
- 4Le "chef d'orchestre" le plus puissant pour recaler l'horloge interne, c'est…
- 5Après un vol vers l'est, quel usage de la lumière aide le plus ?
- 6La mélatonine prise au coucher, une fois à destination…
- 7Combien de temps met-on, en gros, à s'adapter naturellement ?
- 8Boire beaucoup d'eau et de café pendant le vol…
- 9Les fameux "régimes anti-jet-lag" (jeûne, repas minutés) ont, côté preuves…
- 10Pour arriver déjà un peu adapté, une stratégie utile avant le départ est de…
